UD 2: MEJORA TU COORDINACIÓN Y EQUILIBRIO

Comenzamos una nueva unidad didáctica. Recodáis que en la unidad didáctica anterior dijimos que la condición física de una persona estaba determinada por las Capacidades Físicas Básicas y por las Cualidades Motrices Básicas. En la unidad anterior trabajamos las capacidades físicas básicas y en esta vamos a centrarnos en las Cualidades motrices básicas que son la coordinación y el equilibrio.
La coordinación y el equilibrio son los mecanismos que se encargan de controlar el movimiento por eso podemos decir que son muy importantes en el movimiento del cuerpo.

LA COORDINACIÓN:

La coordinación motriz depende del grado de desarrollo de nuestro Sistema Nervioso Central, pero también está muy determinado por la genética y las experiencias motrices que se han tenido en las etapas anteriores, es decir, cuando erais más pequeños.
Podemos definir la coordinación como la capacidad para realizar varios movimientos a la vez, en los que intervienen distintos grupos musculares, de forma eficaz, estética (que se vea un movimiento fluido) y gastando poca energía.
TIPOS DE COORDINACIÓN.

• Coordinación Dinámica general: Se refiere a aquellos movimientos en los que participa casi todo el cuerpo. Ejemplo : una carrera.

• Coordinación Óculo-manual: es aquella en la que se realiza un movimiento con las manos pero teniendo el control de la vista. Ejemplo: botar un balón.

• Coordinación Óculo-pédica: son aquellos movimientos que se realizan con los pies/ piernas pero que necesitan el control de la vista. Ejemplo: conducción del balón con el pie en zig zag.

También es necesario que tengáis en cuenta otro tipo de coordinación, la que se da en el trabajo en grupo. Es fundamental que un grupo esté bien coordinado para que los resultados sean óptimos. En cualquier deporte es necesario que exista una buena coordinación entre sus jugadores/as para que puedan obtener el éxito.

EL EQUILIBRIO:

Podemos decir que el equilibrio es la cualidad que permite mantener una postura estable sin caer al suelo. Cuanto mayor es la superficie sobre la que nos apoyamos más fácil será mantener el equilibrio de nuestro cuerpo.

Existe un punto llamado "el centro de gravedad", en ese punto se concentran todas las fuerzas de la gravedad que actúan sobre un cuerpo. El centro de gravedad del cuerpo humano se encuentra en la zona abdominal-pelvica. Si el centro de gravedad que proyecta fuera de la superficie de apoyo aumenta la posibilidad de perder el equilibrio.

Existen tres tipos de equilibrio:

-Equilibrio estático: que es la cualidad que permite mantener una posición estable en una posición estática( sin moverse) . Ejemplo: mantenerse a la pata coja sin saltar.
-Equilibrio dinámico: que es la cualidad que permite mantener la posición en desplazamiento . Ejemplo: En una carrera estamos manteniendo el equilibrio dinámico.
-Equilibrio post movimiento: Es aquel que se produce cuando después de un desplazamiento tratando de mantener una posición estática y equilibrada. Ejemplo: el juego del stop , hay carrera y de pronto hay que parar y quedarse estático .